uloz diete

Jak miał mieć efekty jak jestem w 100% przekonany że żadnej diety nie miał. Na pierwszy cykl wez same mono. Ułóż sobie porzadną diete bo jak nie to tak jak kumplowi nic ci nie da Gainer do uzupełniania diety. Pozdro

idź do działu odzywianie i poczytaj tam trochę tematów podwieszonych, pózniej ułóż sobie dietę i jestem pewien ze osiągniesz zamierzony cel

... to nie jest takie proste zalezy co jadasz i kiedy i ile. poczytaj o diecie i juz ci mowilem, ja za ciebie nie zdecyduje czy powinienes najpierw zrzucic tluszcz czy nabrac miesni, ale jezeli mowisz ze duzo go nie masz to uloz se diete na mase i poszukaj treningow

najpier ułóż sobie porzadną diete(nie żałuj tłuszczu, oliwa z oliwek itp.), a później zrób nadwyżke za pomocną gajnera lub carbo

na masę to jest dieta:) i od tego zacznij, białka używa się do jej uzupełnienia, jeżeli chodzi o firmy to do tego co napisał faftaq mogę dorzucić jeszcze WPC z Vitamin-shopu,ale najpierw zanim kupisz to zajrzyj do działu odżywianie i ułóż porządnie dietę

Dietę ułóż.

ułóż sobie dietę i urośniesz aż miło z kreatyną poczekaj

tak: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html [...]

,,uluz diete ;)" UŁÓŻ!!!! a nie ułuż.. pfff^^

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (znajdziesz na forum jak to zrobić) Następnie odejmij od niego około 300-500kcal. Ułóż pod to dietę zgodnie z wskazówkami które też znajdziesz na forum. Wstaw tutaj do oceny.

jezeli twoim priorytetem jest siła to spox ułóż sobie jakąs diete zaopatrz sie może w jakieś białeczko i trenuj dalej jezeli masa to przystopuj odnotujesz spadek siły który szybko powróci a i masy bedzie znacznie więcej. PS: niezawsze jest eldorado Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-03-05 10:02:36

Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]

ZIOMM Dokup se twarogów + Piersi i ułóż se Diete

..tam masz wszystko jasno rozpisane, sam uloz sobie odpowiadającą Twoim celom diete i daj ją do poprawy w odzywianiu i tyle, pzdr

Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46

garnier paris %-D na mase jest gainer nie bialko jak chcesz zrbobic dobra mase to diete uloz

do kreatyny wez dekstroze!!! to lepiej wez jakas dopbra diete uloz i bedzie git zeby tluszczyk spalic a pozniej bedziesz miesni nabierac

Przeczytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż trening, dietę i wrzuć do sprawdzenia. Tutaj poprawiamy to, a nie układamy. Jak chcesz, żeby ktoś to zrobił za Ciebie to do dietetyka, są tacy na forum (oczywiście odpłatnie).

widac ze dieta w pelni profesjonal pamietaj ze suple/odzywki są do dopracowanej diety, sa jej uzupelnieniem itd. poczytaj to ulóz porzadną diete wtedy pogadamy. http://www.sfd.pl/temat173140/

Możliwe że powiększyła się masa nie tylko mięśniowa ale i tłuszczowa . Niema tak zwanej żyłki i przez co mięśnie nie są tak twarde . Ułóż sobie dietę bo bez niej dużo nie zdziałasz .